W walce z otyłością niema skuteczniejszego czynnika niż codzienna, nawet umiarkowana aktywność fizyczna. Zaledwie kwadrans wzmożonego ruchu daje lepsze efekty w walce z nadwagą niż właściwa dieta. Oczywiście odpowiedni sposób żywieniowy jest również istotny, ale bez zaangażowania mięśni na niewiele się zda. Poza tym aktywność ruchowa jest najlepszą metodą na zachowanie zdrowia, kondycji, a co za tym idzie szczupłej sylwetki. Systematyczny trening dodaje ciału jędrności i sprężystości oraz poprawia samopoczucie. Ma to związek z wpływem ruchu na obniżanie kortyzolu (hormonu stresu) we krwi i zwiększanie wydzielania substancji uspokajających i zmniejszających wrażliwość na ból – endorfin.
